Wydaje mi sie ze 40 kg wystarczy do ćwiczeń na plecy, ręce, moze barki... ale prawdopodobnie na nogi i klatke bedzie zamało, chociaz zalezy jakie sa Twojek rezultaty - ile maksymalnie podnosisz. Jeśli masz niedlugi staż treningowy i Twoje rezultaty sa przeciętne dokup jeszcze obciazenie o wartosci około 40 kilo i powinno w zupełności wystarczyć.
jak czytam niektorych to az mi sie slabo robi... ostatnio mialem przyjemnosc z masza pogadac m.in. o insie... razem sie smialismy z mitow jakie sa wokol niej... dopoki uzywamy krotkodzialajacej insy tylko po treningu to w dawce 10-15 iu nawet nie musimy przejmowac sie zadnymi drinami potreningowymi wystarczy posilk zwykly... ****a w usa goscie [...]
[...] miał się skończyć spaleniem boju. W sporcie nie liczy się ciężar jakim się zaczyna. Najważniejszy jest ten na jakim się kończy. Tyczy sie to zarówno startu na jednych zawodach, jak i całej kariery sportowca. Niezależnie od faktycznej siły warto postartować, żeby zobaczyć jak to wygląda, jakie są rygory i na co się przygotować następnym razem.
[...] są proste. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masówka do określonej wagi, cel sam sobie wybierasz Następnie dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja do kreślonej wagi. Zależy jakie są twoje priorytety. Sam po sobie będziesz widział kiedy przestać. Możesz sobie ew. dokupić odżywki, które wspomogą cię w brakach w diecie. Widzę, że staż 2 lata, także [...]
Panie ekspercie! mam takie pytanie, jakie sa najlepsze plyny wysokowartosciowe lub odżywki! mam 73kg i wzrostu 177! Nie jestem pochlonac 2g białka na kg wiec musze to uzupełnic chyba czyms takim! I kiedy najlepiej to sporzywac! jestem nowy i narazie musze troche sie podowiadywac zanim zabiore sie do tego pozadnie! dzieki i pozdrowiam
Witam wykorzystam temat kolegi żeby nie zakładać nowego. Czy na IF trzeba zjechać maksymalnie z tłuszczami zastępując je węglami tak jak jest to polecane na większości stron o IF? I jakie są wg was najlepsze proporcje BTW dla IF
można i tak- z tym,ze proponowalbym przez początkowy okres- np. tydzien wiekszą dawkę- nawet ponad 10-15g. a potem już tylko podtrzymujesz 1. czy taki rozkład jest odpowiedni, biorąc pod uwagę długofalową suplementację -MYSLĘ,ZE TAK JEŚLI UWZGLĘDNISZ POWYŻSZE CO NAPISALEM. 2. Czy prowadząc: -3x siłownie i -2x ergonometr wioślarski (aeroby) [...]
[...] 2. Gdzie warzywa? 3. Co to za szynka z kurczaka? kupowana? wywal, rób swoją 3. zamiast tej odżywki daj miecha. 4. monotonnie, jjesz inne mięsa? 5. smażysz na oliwie? jakie są Twoje źródła tłuszczy? migdały, świeże ryby? nie smaż na oliwie, kup dobrą patelnie to nie bedziesz prawie musiał niczego dawać żeby coś podsmażyć, a oliwą polewaj [...]
No to mało wiesz. Pytam dlaczego ogranicza się węgle a nie jakie są założenia tej diety. Kolega dobrze Ci radzi i posłuchaj go. Jak nie znasz swojego organizmu /nie stosowałeś wcześniej żadnych diet redukcyjnych/ to zaczynasz od zbilansowanej ok 2800kcal na bilansie zerowym i 2.2g B, 1g tłuszczu i reszta węgle /rano i okołotreningowo/. Dorzucasz [...]
Zawarte są w nim saponiny steroidowe inaczej ujmując jest to testosteron, jakie są skutki przyjmowania testosteronu? Być może po zakonczeniu cyklu więszkość masy mięśniowej spanie? Wypowie się ktoś na ten temat?
[...] bieganie ;) to lepsze od rowera (najlepiej odrazu po przebudzeniu na czczo bo wtedy spalanie tłuszczy zaczyna się już po 20 min ) Polecam również siłownie z 3 razy w tygodniu Wskazówki: Dużo wody 3-4litry dziennie unikaj fast foodow i słodyczy :D a co do supli to nie wiem jakie są na diete musisz poczytać ale to tylko uzupełnienie diety
[...] jakims?? Moze sam jestes kulturysta ze takie teorie wywijasz? Napewno jak jestes taki obeznany to chyba byles taki madry zeby wpisac np w youtube sterydy czy cos i zobaczyc jakie sa efekty uboczne/powiklania po ich stosowaniu?? Jak troche sie poduczysz o sterydach to sie dowiesz ze nawet juz jedna kropla wstrzyknieta czy dostarczona w inny [...]
Nie byla u zadnego lekarza ani nigdzie.Od paru lat ciagle kupuje jakies tabletki i "diety cud" stosuje Niewiem ile tysiecy na to wydala ,ale to juz nie moj problem .Od kogos uslyszala o tym i musi to kupic , a jakie sa skutki uboczne tego moze to ja przekona???
[...] ich od najlepszej do najgorszej. Jednego dnia wolę ten, a innego inny. Poza tym jest to produkt na tyle tani, że nie ma problemu z zakupem wszystkich smaków i przetestowaniu jakie są lepsze według Ciebie. Polecam również dział leksykon z opiniami o produktach oraz komentarze w sklepie sfd. Według mnie minimalnie góruje słony karmel, następnie [...]
[...] ale czy tam jest deklarowane stezenie tego nikt nie wie wyniki spadły po samym essentiale bez tada, Tada wrzucilem po tych 2 wynikach. karlos1232 a przy jakich wynikach alat/aspat skonczyc brac te winko?? jakie sa w miare bezpieczne granice?? Wino bede leciał najprawdopodobniej 40mg ed, w 2-3 tyg zrobie badanie i jak bedzie ok wchodz na 50mg ed
czy dużo czy mało?
